5 Menu Sarapan yang Bikin Sejahtera Sepanjang Hari, Mudah Dibuat

JAKARTA – Beberapa menu sarapan bisa membuat Sejahtera sepanjang hari dan mengenyangkan. Sarapan sendiri merupakan waktu penting Sebagai memulai hari yang kerap dilewatkan Dari banyak orang.

Sarapan bukan hanya Konsumsi terpenting Untuk sehari, tetapi juga merupakan kesempatan Sebagai menentukan suasana hati sepanjang hari. Konsumsi yang dipilih dapat secara signifikan mempengaruhi tingkat Kejiwaan sepanjang hari.

Di smoothie bowl yang segar hingga oatmeal Di topping buah-buahan, pilihan sarapan ini tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga Memberi Gizi yang dibutuhkan tubuh Sebagai menjalani Kegiatan Di semangat.

Berikut adalah menu sarapan yang membuat Sejahtera dilansir Di Times of India, Kamis (11/7/2024).

5 Menu Sarapan yang Bikin Sejahtera Sepanjang Hari

1. Oat

Oat adalah sumber karbohidrat kompleks yang luar biasa, yang membantu Memperbaiki kadar serotonin, hormon Kunci Untuk mengatur suasana hati. Sebuah Studi yang diterbitkan Untuk jurnal Nutrients menemukan bahwa mengonsumsi oat dapat Memperbaiki produksi serotonin secara signifikan.

Agar lebih menggugah selera, masak oat Di campuran bumbu Unjuk Anda seperti kunyit, jintan, dan ketumbar. Tambahkan beberapa sayuran cincang seperti wortel, kacang polong, dan paprika Sebagai menambah vitamin dan serat.

2. Smoothie Pisang Almond

Pisang kaya Berencana triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, yang sering disebut hormon Sejahtera. Sebuah studi Ke Psychopharmacology menyoroti bahwa Pola Makan kaya triptofan dikaitkan Di peningkatan stabilitas suasana hati dan Kejiwaan secara keseluruhan.

Haluskan pisang Di susu almond, segenggam almond, dan satu Alatmakan teh madu. Smoothie ini tidak hanya cepat dan mudah tetapi juga kaya Berencana Gizi seperti vitamin B6, yang berperan penting Untuk pengaturan suasana hati.