6 Latihan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Pola Makan

JAKARTA – Ada beberapa jenis Latihan yang membantu menurunkan berat badan tanpa Pola Makan ketat. Latihan ini terbukti dapat membakar kalori secara efektif Agar mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.

Latihan sendiri memainkan peran penting Untuk proses penurunan berat badan dan Memperoleh banyak manfaat Keadaan lainnya. Sebagai hasil yang maksimal, penting Sebagai melakukannya secara konsisten dan menikmati prosesnya.

Berikut adalah enam Latihan yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa Pola Makan dilansir Di Times of India, Minggu (7/7/2024).

6 Latihan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Pola Makan

1. Naik Tangga

Naik tangga sangat bagus Sebagai membakar kalori dan Memperbaiki Keadaan jantung. Ini adalah Pelatihan intensitas tinggi yang melibatkan banyak kelompok otot, terutama kaki dan bokong.

Menurut sebuah Studi yang diterbitkan Untuk British Journal of Sports Medicine, menaiki tangga dapat membantu Anda membakar Di 0,17 kalori per langkah, yang Akansegera bertambah Di cepat jika menjadikannya sebagai Pada rutin Di rutinitas.

Mulailah Di beberapa anak tangga dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya seiring Di peningkatan stamina Anda. Tambahkan menaiki tangga Hingga Untuk rutinitas harian Anda Di memilih tangga daripada lift bila memungkinkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali bukan hanya Sebagai anak-anak. Ini adalah Latihan yang dapat membakar banyak kalori Untuk waktu singkat. Sebuah studi Di Research Quarterly for Pelatihan dan Latihan menyoroti bahwa lompat tali dapat membakar hingga 10 kalori per menit.

Ini juga Memperbaiki koordinasi, Keadaan jantung, dan kekencangan otot. Mulailah Di interval pendek, seperti melompat 30 detik diikuti istirahat 30 detik. Bertujuan Sebagai total 10-15 menit per sesi, secara bertahap tingkatkan durasinya seiring Di peningkatan Keadaan Anda.