7 Cara Mengatasi Asam Lambung Ke Malam Hari, Hindari Konsumsi Pemicu

Jakarta –

Gangguan asam lambung bisa terjadi setiap Di, termasuk ketika malam hari. Kebugaran ini bisa Lebih memburuk, hingga mengganggu waktu istirahat dan produktivitas Ke pagi hari.

Dikutip Untuk Sleep Foundation, gravitasi tak lagi membantu menahan asam lambung Di berbaring. Agar, asam lambung bisa Bersama mudah naik Hingga kerongkongan. Air liur yang biasanya Merangsang asam lambung Hingga bawah pun berkurang Di tidur.

Detikers bisa mencoba 7 cara ini Sebagai membantu mengatasi asam lambung naik Ke malam hari. Simak juga sejumlah penyebabnya, Agar kamu bisa mencegahnya.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Ke Malam Hari

Dikutip Untuk WebMD dan Medical News Today, berikut cara Sebagai membantu mengatasi asam lambung yang naik Ke malam hari.

1. Busana Busana Longgar

Gunakanlah Busana yang longgar Di tidur, terutama Sebagai Pada Ke Didekat pinggang. Busana yang terlalu ketat bisa menekan perut, yang menyebabkan Tanda-Tanda nyeri ulu hati.

2. Tidur Miring Hingga Kiri

Posisi tidur juga membantu mengatasi asam lambung naik Ke malam hari. Bagi penderita asam lambung, tidurlah miring Hingga kiri. Peneliti percaya bahwa ini membantu Mengurangi tekanan Ke perut, Agar risiko asam lambung naik Hingga kerongkongan Lebih berkurang.

3. Tinggikan Tubuh Pada Atas

Di tidur, tinggikan tubuh Pada atas, yakni mulai dada hingga kepala. Hal ini dilakukan agar gravitasi membantu asam lambung tidak mudah naik Hingga kerongkongan. Letakkan kepala Ke bantal agak tinggi dan buatlah nyaman punggung kamu.

4. Hindari Makan Larut Malam dan Terlalu Banyak

Hindari makan terlalu malam Sebab ini membuat Konsumsi belum selesai diolah Ke Di waktunya tidur. Hal ini Berencana memberi tekanan Ke lambung. Apalagi jika kamu makan terlalu banyak. Berikan waktu 2-3 jam Sebelumnya tidur.

5. Hindari Konsumsi Pemicu

Hindari pula konsumsi Konsumsi dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik. Konsumsi dan minuman ini biasanya Memiliki rasa tajam, mengandung banyak lemak, kafein, dan bisa mengakibatkan iritasi.

Beberapa contohnya adalah alkohol, Minuman, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Konsumsi pedas, aneka gorengan, dan hidangan Bersama rasa asam.

6. Jangan Makan Tergesa-gesa

Makanlah Bersama Damai dan jangan tergesa-gesa. Ketika tergesa-gesa, lambung Berencana lebih banyak memproduksi asam dan bisa memicu asam lambung naik.

7. Duduk Tegak Sesudah Makan

Di makan dan Sesudah makan, sempatkanlah duduk Bersama tegak Sebagai Mengurangi risiko asam lambung naik Hingga kerongkongan. Hindari juga melakukan gerakan membungkuk, mengangkat benda berat, dan Latihan berat.

Sebagai catatan, cara ini hanya bersifat Sambil Agar pasien tetap harus kontrol teratur dan menerapkan pola Kehidupan Sehat. Berbagai kebiasaan yang bisa memicu gangguan asam lambung wajib dihindari agar tetap sehat.

Penyebab Gangguan Asam Lambung

Sebagai melakukan Upaya Mencegah asam lambung naik, detikers harus menghindari penyebabnya. Berikut ini beberapa penyebab asam lambung naik yang dikutip Untuk Sleep Foundation:

1. Obesitas

Orang Bersama obesitas atau berat badan berlebih Memiliki risiko lebih tinggi Menyaksikan asam lambung naik atau GERD. Maka jagalah berat badan agar tetap proporsional.

2. Pilihan Konsumsi

Konsumsi bisa pemicu asam lambung naik, Di lain alkohol, Minuman, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Konsumsi pedas, dan Konsumsi berlemak.

3. Hernia Hiatus

Ke orang yang Menyaksikan hernia hiatus, lambung Berencana bergerak Hingga atas Ke Untuk tubuh, Ke atas diafragma dan Hingga posisi yang membuat refluks lebih umum terjadi.

4. Merokok

Merokok juga mempengaruhi tekanan Ke Didekat sfingter esofagus Pada bawah dan dapat memperlambat pembersihan asam lambung.

5. Minum Alkohol

Alkohol berpengaruh Ke iritasi lambung dan bisa melemahkan otot-otot kerongkongan, Agar asam lambung lebih mudah kambuh.

6. Konsumsi Terapi-obatan Tertentu

Beberapa Terapi dapat berpengaruh Ke refluks asam. Di Menyaksikan resep, sampaikan kepada Ahli Kebugaran bahwa kamu Memiliki riwayat asam lambung naik.

7. Kehamilan

Orang yang Lagi hamil sering Menyaksikan Tanda-Tanda asam lambung naik, tetapi Tanda-Tanda ini biasanya berhenti Sesudah melahirkan.

Demikian tadi 7 cara mengatasi asam lambung naik Ke malam hari Bersama kebiasaan Di Sebelumnya dan Di tidur. Waspadai penyebab-penyebabnya agar kalian bisa mencegah asam lambung naik Dari dini.