7 Efek Bersama Minum Minuman Setiap Hari, Baik atau Buruk?

Jakarta –

Minum Minuman setiap hari sudah menjadi kebiasaan Untuk banyak orang. Dampak rutin minum Minuman bisa signifikan Untuk Kesejaganan tubuh. Mulai Bersama manfaat Kesejaganan hingga potensi risiko.

Tahukah detikers apa saja yang terjadi Ke tubuh jika kamu rutin mengonsumsi Minuman? Yuk simak ulasan mengenai minuman berkafein ini Untuk mempengaruhi tubuh.

Efek Bersama Minum Minuman Setiap Hari

1. Mendukung Kesejaganan Otak

Setelahnya minum Minuman atau kafein apa pun, kita Bisa Jadi Akansegera merasa lebih terjaga. Menurut laporan 2015 Untuk Practical Neurology, Untuk jumlah Lagi, Minuman bisa membantu fokus dan mencegah rasa kantuk.

Pendiri dan CEO NY Nutrition Group dan penulis The Core 3 Healthy Eating Plan, Lisa Moskovitz, RDN, mengungkapkan bahwa kafein mengikat reseptor Ke otak Untuk memblokir rasa lelah.

Ke Di Itu, Minuman juga mendukung fungsi kognitif dan memori. Hasil Bersama meta-analisis Juni 2017 Ke Clinical Nutrition, menunjukan minum 1-2 cangkir Minuman setiap hari dikaitkan Bersama tingkat yang lebih rendah Bersama demensia, Alzheimer, serta penurunan gangguan kognitif lainnya.

Tetapi, masih diperlukan Studi Lebih Jelas guna memahami cara kafein dan Minuman secara khusus bekerja Ke otak sepenuhnya.

2. Membantu Memberi Perlindungan Ke Jantung

Efek minum Minuman setiap hari Lanjutnya yaitu Bisa Jadi disertai manfaat Untuk melindungi jantung.

Menurut studi Circulation: Heart Failure Februari 2021, setidaknya minum 1 cangkir Minuman berkafein sehari dikaitkan Bersama lebih rendahnya insiden gagal jantung.

Tapi, ada jenis Minuman yang diminum mempengaruhi Kesejaganan jantung. Beberapa Studi Menunjukkan kalau jenis Minuman yang tidak disaring, Bisa Jadi tidak bisa melindungi Kesejaganan jantung.

Misal, Untuk sebuah studi tahun 2020 Ke European Journal of Preventive Cardiology, menyebut orang dewasa berusia Ke atas 60 tahun yang minum Minuman tanpa saringan berisiko lebih tinggi meninggal Sebab Penyakit jantung atau stroke. Hal ini terjadi jika dibandingkan teman-teman mereka yang minum Minuman, Bersama saringan atau tidak minum Minuman sama sekali.

3. Memperbaiki Kadar Kolesterol

Minuman juga Memiliki pengaruh Ke kadar kolesterol. Diterpen adalah zat berminyak Untuk Minuman, yang bisa menghambat kemampuan alami tubuh Untuk memproses dan menghilangkan kolesterol.

“Kendati Studi ini sebagian besar masih Untuk tahap studi skala kecil, kami melihat lemak Untuk biji Minuman, utamanya cafestol dan kahweol (senyawa Untuk Migas Minuman), bisa menyebabkan peningkatan kolesterol, terutama LDL atau kolesterol ‘jahat’,” ungkap Kylene Bogden, RDN, salah satu pendiri FWDfuel.

Tetapi, dosis diterpena tergantung Bersama seberapa banyak Minuman yang diminum dan bagaimana seseorang menyeduhnya.

Salah satu Studi tahun 2018 Dari C Condon, dkk, yang dimuat Untuk Heart, menemukan kaitan Bersama kolesterol tinggi Ke orang yang minum 4 atau lebih porsi Minuman sehari.

Diterpen lebih banyak ada Ke Minuman yang tidak disaring, seperti French press jika dibandingkan Bersama Minuman yang disaring.

“Pada Minuman melewati penyaring Alattulis, Migas tidak Akansegera masuk Di cangkir kalian,” ujar Bogden.

Untuk kamu yang punya riwayat kolesterol tinggi atau masalah jantung, sebaiknya Bisa Jadi menghindari jenis Minuman yang tidak disaring (setidaknya membatasi seberapa banyak kamu meminumnya).

4. Memperbaiki Tekanan Darah

Menurut Bogden, kafein bisa mempersempit pembuluh darah, Agar Bisa Jadi Memperbaiki tekanan darah Untuk 30 menit pertama Setelahnya dikonsumsi.

Walaupun tidak sepenuhnya dipahami mengapa ini terjadi, menurut satu hipotesis kafein menghalangi hormon yang memperlebar arteri. Ditambah lagi, tampaknya efek ini kurang umum terjadi Ke orang yang sering minum Minuman.

“Jika kamu peminum Minuman rutin, kamu Bisa Jadi Akansegera Membuat toleransi Pada efek kafein yang bisa Memperbaiki tekanan darah,” kata Lisa Moskovitz.

Tetapi, Bogden berpendapat bahwa masih banyak orang lain terutama mereka yang Tekanan kronis, yang Merasakan efek Sebagai Gantinya. Hal ini terjadi Sebab kafein dapat memicu pelepasan lebih banyak hormon Tekanan.

Memang, kafein bisa mengaktifkan “kelenjar adrenal Untuk menghasilkan lebih banyak adrenalin, yang bisa Memperbaiki detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah,” ungkap Bogden.

Kecintaan Pada Minuman kerap dikaitkan Bersama umur panjang dan lebih rendahnya kemungkinan Merasakan Kesejaganan kronis.

“Biji Minuman adalah sumber antioksidan penting yang dapat melawan Penyakit,” kata Moskovitz.

menurut Sekolah Kesejaganan Kelompok Harvard TH Chan, konsumsi Minuman Untuk jumlah Lagi atau 2-5 cangkir per hari telah dikaitkan Bersama penurunan risiko diabetes tipe 2, Penyakit Parkinson, depresi, dan kematian dini.

Tetapi, ada sejumlah faktor tambahan signifikan yang berperan Untuk persamaan yakni genetika dan kebiasaan Life Style.

Misalnya, beberapa manfaat Kesejaganan jangka panjang Bersama Minuman Bisa Jadi tidak ada artinya, jika seseorang menambahkan terlalu banyak gula Di Untuk Minuman.

“Kendati beberapa Alatmakan makan krimer dan beberapa Alatmakan teh gula tidak berbahaya, kalau kamu mengonsumsi beberapa porsi masing-masing setiap hari, jumlahnya bisa bertambah seiring waktu,” kata Moskovitz.

Untuk jangka panjang, asupan gula yang berlebihan Akansegera menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, penambahan berat badan, diabetes, hingga Penyakit hati berlemak.

Menurut Harvard Health Publishing, semua Penyakit tadi berkorelasi Bersama risiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke.

6. Mengganggu Tidur

Salah satu alasan orang suka minum Minuman adalah Sebab kafein Untuk Minuman bisa membantu melawan rasa lelah (Untuk jumlah kecil).

Tetapi menurut Mayo Clinic, kelebihan stimulan atau lebih Bersama 4 cangkir kafein sehari juga bisa menyebabkan insomnisa, kegelisahan, kegugupan, dan jantung berdebar-debar.

“Tidur pasti terganggu akibat asupan kafein, Justru ketika dikonsumsi Ke pagi hari,” ungkap Bogden.

Alasan pertama yaitu berkaitan Bersama genetika, Ini menentukan kemampuan seseorang Untuk memetabolisme kafein secara efektif.

Faktor kedua adalah usia. Kemampuan seseorang Untuk mendetoksifikasi seiring bertambahnya usia menjadi kurang efisien. Hal ini berperan Untuk pengaruh kafein Pada tidur.

7. Bisa Jadi Merasakan Ketergantungan Kafein

Kafein mirip seperti Perawatan lain termasuk nikotin atau alkohol. Karena Itu, Lebih banyak dikonsumsi, maka Lebih banyak pula yang bisa ditoleransi Dari tubuh, Lebih banyak pula yang kamu butuhkan Untuk mencapai efek yang diinginkan.

“Salah satu alasan mengapa kafein begitu Menarik Perhatian adalah Sebab bagaimana dia membuat kita merasa produktif, energik, waspada, dan termotivasi,” kata Moskovitz.

Ia menambahkan, jika kamu tidak nyaman bergantung Ke kafein, kamu bisa Mengurangi ketergantungannya.

“Kamu bisa menurunkan kekebalan tubuh, atau toleransi, Bersama menghentikan konsumsi Minuman secara perlahan,” saran Moskovitz.