8 Makanan Warna Putih yang Harus Dihindari Penderita Diabetes dan Hipertensi

JAKARTA – Penderita diabetes dan hipertensi harus menghindari sejumlah Makanan warna putih Untuk Kesejaganan. Pilihan Makanan memainkan peran penting Di mengelola kedua Situasi tersebut.

Makanan tertentu, terutama Makanan olahan dan berwarna putih, dapat memperburuk hipertensi dan diabetes . Ini Lantaran berkontribusi Di peningkatan kadar gula darah, peningkatan tekanan darah, dan Kesejaganan yang buruk secara keseluruhan.

Menghindari Makanan ini dapat membantu menjaga kestabilan kadar glukosa darah dan tekanan darah. Supaya Memperbaiki hasil Kesejaganan secara keseluruhan.

Berikut adalah delapan Makanan warna putih yang harus dihindari penderita diabetes dan hipertensi dilansir Bersama Times of India, Sabtu (29/6/2024).

8 Makanan Warna Putih yang Harus Dihindari Penderita Diabetes dan Hipertensi

1. Roti Putih

Roti putih terbuat Bersama tepung olahan, yang sebagian besar serat, vitamin, dan mineralnya dihilangkan. Indeks glikemik yang tinggi Ke roti tawar berarti roti ini Bersama cepat Memperbaiki kadar gula darah Supaya merugikan penderita diabetes.

Untuk individu Bersama tekanan darah tinggi, kekurangan serat juga berarti berkurangnya rasa kenyang. Ini Berpeluang menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan, yang Lanjutnya dapat memperburuk hipertensi.

Alternatif gandum utuh adalah pilihan yang lebih baik. Ini Lantaran Menyediakan lebih banyak Gizi dan kontrol gula darah yang lebih baik.

2. Nasi Putih

Mirip Bersama roti putih, nasi putih Merasakan proses pemurnian yang menghilangkan dedak dan kuman. Supaya menghasilkan produk bertepung yang Memperbaiki kadar gula darah.

Konsumsi nasi putih secara teratur telah dikaitkan Bersama peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2. Untuk mereka yang mengelola tekanan darah tinggi, beban glikemik yang tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan tekanan darah seiring berjalannya waktu.

Beras merah, quinoa, atau barley adalah alternatif yang lebih sehat. Makanan tersebut menawarkan lebih banyak serat dan Gizi yang membantu menstabilkan gula darah dan Memperbaiki Kesejaganan jantung.

3. Pasta

Pasta putih, seperti biji-bijian olahan lainnya, dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah Bersama cepat Lantaran kandungan seratnya yang rendah. Hal ini bisa sangat berbahaya Untuk penderita diabetes, Lantaran mengganggu pengelolaan gula darah.

Untuk mereka yang Memiliki tekanan darah tinggi, pencernaan pasta putih yang cepat dapat menyebabkan lonjakan insulin. Supaya berkontribusi Di penambahan berat badan dan peningkatan tekanan darah.

Pasta berbahan gandum utuh atau kacang-kacangan adalah pilihan yang lebih baik. Ini Lantaran menawarkan lebih banyak serat dan protein, membantu mengontrol gula darah dan Memperbaiki rasa kenyang.