5 Cara Jalan Kaki yang Ampuh Hempaskan Lemak Ke Perut

Jakarta –

Mengecilkan perut buncit dapat dilakukan Bersama berbagai cara, termasuk sesimpel berjalan kaki. Seseorang yang aktif berjalan kaki dapat Merasakan berbagai manfaat Untuk tubuh seperti membantu pembentukan otot, juga dapat membakar kalori.

Manfaat lainnya yaitu Memperbaiki Keadaan tubuh. Berkurangnya ukuran lingkar perut dan lenyapnya perut buncit tentu saja dapat terjadi ketika seseorang memerhatikan beberapa cara penting ketika berjalan kaki agar lemak perut dapat terbakar secara maksimal.

Dikutip Di Medical News Today berikut adalah beberapa cara yang dapat dicoba:

Memperbaiki Kelajuan Berjalan Kaki

Kalori Di tubuh dapat terbakar lebih maksimal ketika seseorang berjalan kaki lebih cepat dibandingkan berjalan kaki lebih lambat. Sebuah studi mengungkapkan bahwa ukuran berat badan kelompok pelari lebih sedikit secara keseluruhan dibandingkan Bersama pejalan kaki. Itu artinya, Kelajuan berjalan kaki memang memengaruhi kalori yang terbakar.

Kendati demikian, Memperbaiki Kelajuan bukan berarti harus Bersama berlari. Yang dimaksudkan adalah berjalan cepat Bersama tujuan Untuk membakar kalori ekstra Di menurunkan berat badan.

Menambahkan Pemberat Di Berjalan Kaki

Kalori Di tubuh Akansegera jauh lebih terbakar ketika seseorang berjalan kaki Bersama menggunakan beban tambahan. Bersama adanya beban tambahan tentunya lebih banyak menghabiskan energi Ke tubuh dan memaksa tubuh seseorang Untuk bekerja lebih ekstra Di berjalan kaki.

Sebuah Eksperimen menceritakan seseorang yang berjalan Bersama Kelajuan 2,5 mil per hour (mph) atau Di 4 km per jam Ke permukaan datar Bersama mengenakan rompi berpemberat yang beratnya mencapai 15 persen daripada berat badan yang dimiliki, membakar kalori sebanyak 12 persen lebih banyak dibandingkan tidak mengenakan rompi Bersama pemberat.

Rute Menanjak Di Berjalan Kaki

Berjalan kaki Hingga area perbukitan, intens menaiki-menuruni tangga, atau tanjakan jalanan Ke rentang dua sampai Bersama tiga kali Di seminggu dapat membakar jauh lebih banyak kalori Di tubuh. Tentunya jalan Ke area menanjak harus dilakukan secara teratur agar hasilnya dapat maksimal.

Fokus Ke Postur Tubuh Di Berjalan Kaki

Ketika seseorang mulai berjalan kaki, upayakan pandangan mata menghadap Hingga Didepan Untuk memperpanjang langkah dan Memperbaiki Kelajuan. Otot-otot Ke Dibagian bokong dan perut harus dikencangkan. Cara ini dapat dilakukan Di interval pendek atau Pada berjalan.

Salah satu Cara ini tentunya dapat membantu seseorang Untuk membangun kekuatan tubuh dan menjaga tubuh supaya terbebas Kerusakan Di berjalan.

Memperbaiki Interval Di Berjalan Kaki

Durasi berjalan Di rentang 5 sampai Bersama 10 menit Untuk pemanasan merupakan salah satu cara Untuk berjalan cepat Bersama memerhatikan interval. Sesudah itu, paksakan tubuh Untuk Memperbaiki Kelajuan dan melanjutkan Bersama Kelajuan yang tidak nyaman secara teratur Di rentang waktu 10 sampai Bersama 15 detik. Setelahnya, barulah kembali Ke Kelajuan Di berjalan normal.

Seseorang dapat memulai Bersama cara Memperbaiki Laga Persahabatan interval per jalan Di waktu 5 menit dan dapat menambahkan jauh lebih banyak interval Untuk jalan cepat seiring berjalannya waktu.