Atasi Sakit Perut Di Haid Bersama Konsumsi 5 Konsumsi Ini

Jakarta –

Wanita yang Di haid biasanya Merasakan masalah kram atau sakit perut. Untuk mengatasi hal tersebut, para wanita bisa mencoba konsumsi 5 Konsumsi sehat ini.

Kram atau sakit perut Di haid merupakan hal yang biasa dialami wanita setiap bulannya. Rasa sakit ini menimbulkan ketidaknyamanan. Alhasil para wanita lemas, tidak berenergi, dan Karya hariannya terganggu.

Walaupun mengompres perut Bersama handuk hangat bisa mengatasi masalah ini, tetapi hal yang tidak kalah penting adalah memerhatikan asupan Konsumsi harian.

Beberapa Eksperimen Menunjukkan Konsumsi yang dimakan Bisa Jadi Memiliki pengaruh positif. Sejumlah Konsumsi mengandung Konsumsi Bergizi yang bisa sekaligus meringankan rasa sakit tersebut.

Misalnya Konsumsi kaya magnesium. Magnesium dapat Mengurangi intensitas rasa sakit yang dialami Pada siklus menstruasi. Konsumsi Bergizi ini juga dapat Meningkatkan Mutu tidur dan Mengurangi kram otot Ke rahim dan usus.

Di Itu, vitamin D dan E juga Memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat Mengurangi rasa sakit berhubungan Bersama menstruasi.

Lantas, Konsumsi apa saja yang mengandung Konsumsi Bergizi-Konsumsi Bergizi penting ini dan dapat Mengurangi rasa sakit Di haid? Melansir beberapa sumber, berikut daftarnya!

1. Ikan

Ikan berlemak menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik Untuk Mengurangi rasa sakit Di haid.

Vitamin D Ke ikan ini bisa menyerap kalsium dan Mengurangi peradangan. Vitamin D juga mampu Mengurangi produksi prostaglandin yang muncul Di masa haid.

Di Itu, kandungan vitamin D ini juga dapat menjaga Kesejajaran tulang dan otot, serta menguatkan kekebalan tubuh.

Contoh ikan berlemak yang bisa dikonsumsi, seperti ikan sarden, tuna, salmon, atau Konsumsi laut lainnya..

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti sorgum juga baik Untuk mengatasi masalah ini. Foto: Ditengah FOTO/Syaiful Arif

Biji-bijian utuh seperti gandum atau sorgum juga baik dikonsumsi Di Di haid. Konsumsi ini merupakan biji-bijian yang belum Merasakan proses pengolahan atau penggilingan. Supaya lebih tinggi kandungan zat baik, mulai Bersama serat Konsumsi, vitamin, mineral, dan fitokimia.

Menurut beberapa Eksperimen yang disebut Women’s Health, biji-bijian utuh dikaitkan Bersama penurunan Tanda-Tanda fisik, suasana hati, dan perilaku Yang Terkait Bersama sindrom pramenstruasi.

Maka Itu, sangat disarankan dikonsumsi ketika wanita Di haid.

Rekomendasi Konsumsi yang bisa redakan nyeri haid lainnya bisa dilihat Ke halaman Berikutnya!