5 Makanan Sederhana yang Bisa Bantu Perpanjang Umur

Jakarta –

Pola makan yang sehat membantu orang hidup lebih lama. Ada beberapa Makanan sederhana yang disarankan Ahli Kebugaran Untuk membantu orang berusia panjang.

Ada banyak Makanan sehat yang berfungsi Untuk menjaga tubuh Di Penyakit hingga Patogen berbahaya. Sambil Itu beberapa Makanan lainnya, disebut bisa membantu seseorang hidup lebih lama atau panjang umur.

Dilansir Di TOI (09/07), Ahli Kebugaran James DiNicolantonio, dikenal sebagai ahli Kesejaganan dan ahli gizi yang Mutakhir-Mutakhir ini Mengintroduksi daftar Makanan terbarunya. Daftar Makanan ini berisi beberapa jenis Makanan yang sebaiknya dimakan orang-orang, jika ingin hidup mencapai angka 100 tahun.

Hampir semua Makanan yang disarankan merupakan Makanan yang mudah ditemukan Di kehidupan sehari-hari. Harganya juga tidak terlalu mahal, Karena Itu bisa dikonsumsi Dari semua orang Di berbagai kalangan.

Mulai Di madu jenis raw honey, yang disebut bisa menurunkan risiko terserang berbagai jenis kanker. Sesudah Itu ada buah pisang hijau, yang membantu menurunkan tekanan darah Di tubuh dan masih banyak lagi.

Berikut lima Makanan sederhana yang bisa membantu panjang umur.

1. Acar Timun dan Kimchi

Makanan fermentasi yang dimaksud Di sini bukan Makanan fermentasi kemasan yang sudah ditambah pengawet hingga penguat rasa. Melainkan Makanan yang difermentasi secara alami.

Misalnya seperti kimchi atau acar timun. Makanan fermentasi ini cukup rendah kalori. Di 100 gram acar mentimun terdapat Di 18 kalori.

Menurut TOI, Makanan fermentasi yang alami ini bisa membantu mengubah metabolisme tubuh. Makanan-Makanan ini bisa mengubah cara perut mencerna Makanan.

Hal ini dikarenakan Makanan fermentasi Memperoleh kandungan prebiotik yang kaya Bersama antioksidan, dan antimicrobial. Di mana keduanya berhubungan erat Bersama Kesejaganan Di tubuh manusia yang memperlambat proses penuaan dan membuat orang panjang umur.

2. Madu

Istilah raw honey atau madu mentah, merupakan jenis madu yang lebih sehat Lantaran tidak Melewati proses penambahan apapun dan kualitasnya dijamin asli 100%. Karakteristik rasa madu ini jauh lebih manis dan lembut, dibandingkan jenis madu yang sudah Melewati beberapa proses pengolahan.

Rata-rata Di 100 gram madu mentah, terdapat Di 332 kalori Bersama. Lengkap Bersama tambahan 78 karbohidrat.

Nah Di data Kesejaganan yang ada, madu mentah bisa membantu menurunkan risiko seseorang terserang kanker dan Penyakit jantung lainnya. Di Studi yang diterbitkan Dari National Library of Health, mereka menjelaskan efek madu sudah diteliti secara menyeluruh.

Terutama Di kanker payudara, kanker hati hingga kanker usus besar. Studi ini Menunjukkan bahwa madu sangat toksik atau menghentikan Kemajuan kanker sel atau tumor. Akan Tetapi jinak jika berhadapan Bersama sel normal yang tidak berbahaya Di tubuh.

3. Kangkung hingga Sawi

Tumis Kangkung Daging Sapi Foto: Getty Images

Sayuran hijau diketahui Memperoleh banyak manfaat Kesejaganan. Jika disantap setiap hari tulang lebih sehat dan umur lebih panjang. Jenis sayuran hijau sendiri cukup banyak. Ada bayam, kale, selada, pakcoy, brokoli, sawi, kangkung, hingga asparagus.

Hal ini dijelaskan Di Studi tahun 2017 yang diterbitkan Di International Journal of Epidemiology. Peneliti menemukan adanya hubungan Di konsumsi sayuran hijau, Bersama Memperbaiki Kesejaganan.

Mereka menyimpulkan orang-orang yang rajin makan sayuran hijau, diimbangi Bersama buah-buahan jauh lebih panjang umur dibandingkan mereka yang jarang makan sayur.