Mengenal Metode RICE Sebagai Pertolongan Pertama Luka Pada Aktivitasfisik Berlarilah

Jakarta –

Sebelumnya mengikuti ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024 ada sejumlah persiapan yang perlu dilakukan, Supaya bisa menyelesaikan garis finish Didalam sempurna dan meminimalisir Luka Pada Berlarilah.

Ahli Kebugaran Spesialis Kedokteran Aktivitasfisik Di Mayapada Hospital Bandung, dr. Alvin Wiharja, SpKO, MMRS, mengatakan ada sejumlah persiapan yang perlu diperhatikan Didalam para pelari. Persiapan itulah yang menurutnya penting Sebagai mencegah terjadinya Luka.

“Bisa Karena Itu Sebab Mutakhir pertama kali melakukan Aktivitasfisik Berlarilah, lupa melakukan pemanasan, atau Justru memaksakan diri Sebagai berlari sangat cepat. Kebanyakan Luka yang dialami pelari ada Di area lutut, betis, dan telapak kaki,” kata dr. Alvin Di keterangan tertulis, Rabu (17/7/2024).

dr. Alvin mengatakan ada beberapa cara menangani Luka Pada berlari maupun Aktivitasfisik. Di umumnya menggunakan metode Rest, Ice, Compress, dan Elevate (RICE). Langkah pertama adalah Rest. Ketika merasakan ketidaknyamanan Pada berlari, segera hentikan Aktivitasfisik dan Latihan Supaya tidak membebani anggota tubuh yang Luka.

Kedua, Ice. Oleskan es Di area yang Luka Pada 15-20 menit setiap 2 hingga 3 jam. Sebaiknya gunakan alas handuk tipis agar es tidak bersentuhan langsung Didalam kulit Sebab dapat menyebabkan radang dingin.

Ketiga, Compress. Kompres menggunakan perban elastis Sebagai Memangkas pembengkakan. Longgarkan perban bila area yang Luka Merasakan mati rasa, kesemutan, tampak pucat dan kebiruan, atau rasa nyeri Menimbulkan Kekhawatiran. Keempat, Elevate yakni posisikan area yang Luka lebih tinggi Di posisi jantung.

“Metode RICE ini efektif dilakukan Di Luka Aktivitasfisik ringan. Berencana lebih baik bila metode RICE ini dilakukan segera Setelahnya terjadi Luka dan dilakukan Pada 24 hingga 36 jam pertama,” tutur dr. Alvin.

Tetapi Di Luka yang lebih berat dan tak kunjung membaik Didalam metode RICE, dia mengatakan diperlukan konsultasi Didalam Ahli Kebugaran atau tenaga medis. Apalagi kalau mendapati tanda-tanda seperti bengkak dan nyeri bertambah parah, benjolan atau perubahan bentuk, terdengar bunyi Pada sendi digerakkan, kelemahan dan ketidakmampuan melakukan Kegiatan dan menopang badan, kehilangan Kesejajaran, kesulitan bernapas, serta demam.

“Sebagai Tindak Kejahatan Luka parah, penanganannya harus ditangani Didalam tenaga profesional. Perlu dilakukan pemeriksaan yang komprehensif agar pasien Menyambut penanganan yang tepat, apakah harus Lewat tindakan operasi atau non operasi,” ungkap dr. Alvin.

dr. Alvin pun mengingatkan pentingnya pemanasan Sebelumnya Latihan Sebagai meminimalisir terjadinya Luka. Pemanasan mampu melatih otot Sebagai lebih siap Di melakukan Kegiatan berlari yang berat.

“Di Di Itu, tidak ada salahnya melakukan konsultasi Didalam Ahli Kebugaran Sebagai memandu persiapan fisik Sebelumnya berlari,” ungkapnya.

Konsultasi dapat dilakukan Di layanan Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Di Mayapada Hospital, sebagai salah satu layanan unggulan milik Mayapada Hospital yang dikhususkan Untuk para Olahragawan dan sport enthusiast Sebagai penanganan Luka dan Meningkatkan Prestasi Aktivitasfisik.

Apalagi, tahun ini, Mayapada Hospital kembali menjadi official hospital partner Sebagai Pocari Sweat Run Indonesia 2024. Mayapada Hospital bersama Pocari Sweat senantiasa Berusaha Meningkatkan kesadaraan para runners Sebagai Merencanakan diri Sebelumnya berlari Di lintasan Didalam menyediakan Self Health Assessment yaitu formulir asesmen mandiri Didalam beberapa pertanyaan seputar Kebugaran dan riwayat Keadaan. Asesmen mandiri ini perlu diisi para runner yang Berencana mengikuti offline event Sebagai dapat mengetahui dan menilai kesiapan mereka Sebelumnya ikut serta Di ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024.

Mayapada Hospital juga Memberi Dukungan kepada para runners Didalam menyediakan paket Medical Check Up (MCU) Runner yang dapat dilakukan Di seluruh unit Mayapada Hospital serta fasilitas pemeriksaan rekam jantung (EKG) secara gratis Pada rangkaian Race Pack Collection yang berlangsung Di 18-20 Juli 2024.