Hindari 5 Makanan Ini Kalau Mau Lebih Gampang Konsentrasi

Jakarta –

Konsenstrasi seseorang sebenarnya juga dipengaruhi Bersama Makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Jika ingin Meningkatkan konsentrasi, sebaiknya hindari 5 Makanan ini.

Beberapa orang Merasakan kesulitan Untuk berkonsentrasi. Hal ini bisa disebabkan Bersama sejumlah faktor, mulai Bersama kecemasan, depresi, kurang tidur, atau sekadar bosan.

Akan Tetapi, pola makan juga dapat berperan dan memengaruhi konsentrasi seseorang.

Ahli gizi Yaa Boakye Membeberkan kepada HuffPost, “Penting diingat bahwa setiap orang Memperoleh reaksi berbeda Pada Makanan dan Mungkin Saja Merasakan Situasi Kesejajaran yang mendasarinya.”

Bersama peringatan tersebut, seseorang perlu memerhatikan asupan Makanan dan minuman hariannya. Sebab, sejumlah Makanan dan minuman itu bisa menganggu konsentrasi.

Melansir huffpost.com (11/06/2024), berikut 5 Makanan dan minuman yang perlu dihindari Untuk Meningkatkan konsentrasi:

1. Kue dan roti tawar

Aneka jenis kue dan roti tawar putih banyak digemari Lantaran mengeyangkan dan bisa menjadi alternatif pengganti nasi putih.

Sayangnya, ahli saraf Dr. Arif Dalvi Membeberkan, karbohidrat sederhana seperti itu dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Ke gilirannya dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi.

Ahli gizi lain, Boakye juga setuju. Ia menjelaskan, ketika gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah, hal ini dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi. Karbohidrat sederhana inilah yang dapat memicu naik turunnya gula darah tersebut.

Menurut Boakye, Kendati glukosa sejenis karbohidrat menyediakan energi Untuk sel-sel otak, ketika glukosa diserap Di aliran darah Bersama cepat, hal itu menciptakan ketidakseimbangan gula darah.

2. Makanan tinggi garam

Keripik maupun Makanan tinggi garam lainnya juga lebih baik dihindari. Foto: People

Kadar gula darah bukan sau-satunya hal yang dapat menyebabkan sulit konsentrasi. Dalvi Membeberkan, Makanan asin juga dapat memengaruhinya.

Berarti, ketika seseorang mengonsumsi sup instan, mie instan, kentang goreng, keripik kentang, atau Makanan-Makanan olahan tinggi natrium, hal itu bisa menurunkan konsentrasi.

Makanan yang mengandung banyak garam dapat memicu ketidakseimbangan elektrolit. Ketika hal ini terjadi, bisa menyebabkan peradangan otak yang dapat menganggu daya ingat dan konsentrasi jangka pendek.

Untuk menghindari hal tersebut, batasi konsumsi Makanan tinggi garam. Setidaknya konsumsi kurang Bersama 3400 miligram garam atau natrium sehari. Ingatlah, bahwa garam tersebut juga bisa ditemukan Ke saus, bumbu-bumbu, atau keju olahan.

Makanan lain yang perlu dihindari bisa dilihat Ke halaman Lanjutnya!