Apakah Minum Minuman Pakai Gula Setiap Hari Berbahaya? Begini Penjelasannya

Jakarta –

Hampir semua orang menyukai Minuman. Secangkir Minuman yang diminum Di pagi disebut bisa Merangsang energi Sebelumnya memulai beraktivitas.

Minuman juga sering disajikan Didalam tambahan gula Sebagai menambah rasa. Sebab, beberapa orang Bisa Jadi kurang suka rasa pahit Untuk Minuman.

Akan Tetapi, para ahli berpendapat bahwa secangkir Minuman yang disajikan tanpa gula atau pemanis buatan lain Akansegera jauh lebih sehat. Sebab, sedikit gula yang dipakai jika dikonsumsi beberapa kali Untuk sehari bisa berbahaya Untuk Kesejajaran.

Bahaya minum Minuman yang ditambahkan gula

Dikutip Untuk Livestrong, efek menggabungkan gula dan kafein sangat buruk Untuk tubuh. Kadar glukosa darah dapat melonjak, Akan Tetapi tak lama Setelahnya Itu Akansegera turun.

Ketika gula dikombinasikan Didalam kafein, lonjakan energi yang sangat besar Untuk gula dan stimulan Untuk kafein menyebabkan penurunan gula darah Untuk beberapa jam.

Tubuh Akansegera mulai kecanduan Didalam gula yang ada Ke Untuk kafein itu. Sebab, itu Akansegera memicu keinginan Sebagai mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat daripada takaran yang dibutuhkan.

Seiring waktu, keinginan Sebagai makan itu bisa menyebabkan ketidakseimbangan yang sangat besar Ke kadar glukosa darah.

Berapa takaran gula yang aman Sebagai Minuman?

Jika gula yang ditambahkan Ke Untuk Minuman masih Untuk jumlah yang tidak berlebihan, itu tidak Akansegera menimbulkan masalah. Selain gula, pemanis lainnya seperti krimer Untuk Minuman ternyata juga mengandung gula.

Penggunaan krimer Ke Untuk Minuman bisa membuat kadar gula Untuk darah bisa bertambah Didalam cepat. Lantas, berapa takaran gula yang aman Sebagai Minuman?

“Jika Anda suka minum Minuman Didalam gula Di pagi, 1 hingga 2 Alatmakan teh tidak Akansegera membahayakan. Moderasi adalah kuncinya,” jelas ahli gizi Tiana Glover, RD.

“Yang paling penting adalah keseluruhan asupan gula tambahan sepanjang hari. Anda harus menargetkan asupan kalori Untuk gula tambahan kurang Untuk 10 persen per hari. Ini setara Didalam Di 50 gram, jika Anda mengkonsumsi 2.000 kalori setiap hari,” sambungnya.