Ingin Coba Aktivitasfisik Malam, Idealnya Jam Berapa Sih? Ini Kata Praktisi Medis

Jakarta –

Tidak semua orang Memperoleh waktu luang Ke pagi atau sore hari Untuk melakukan Aktivitasfisik. Banyak orang yang justru punya waktu kosong Untuk melakukan Latihan Ke malam hari.

Aktivitasfisik Ke malam hari biasanya disesuaikan Di stamina tubuh yang tentu sudah banyak berkurang. Hal ini membuat Aktivitasfisik Di intensitas ringan seperti berlari, berjalan, atau Mengayuh Sepeda banyak menjadi pilihan.

Akan Tetapi, tidak sedikit sedikit Kelompok yang bingung Yang Berhubungan Di jam berapa batas aman melakukan Aktivitasfisik Ke malam hari. Agar tidak mengganggu rutinitas seperti pekerjaan Ke esok harinya.

Spesialis kedokteran Aktivitasfisik dr Andhika Raspati, SpKO mengatakan Aktivitasfisik Ke malam hari ini sebenarnya aman-aman saja. Pada tidak mengganggu jam tidur seseorang.

“Aktivitasfisik nggak Akansegera berhasil, nggak bakal berefek baik kalau jam tidurnya kurang,” ujar dr Andhika ketika ditemui awak media Ke Jakarta Selatan, Jumat (6/9/2024).

dr Andhika merekomendasikan Untuk menyelesaikan Aktivitasfisik malam, setidaknya 90 hingga 120 menit Sebelumnya jam tidur.

“Kalau saya nyaranin Di 90 sampai 120 menit Sebelumnya jam tidurnya. Kalau kita mau tidur jam 10, berarti berhentilah atau selesailah Di jam 8 atau setengah 9 malam. Jam tidurnya jangan sampai keganggu gara-gara Aktivitasfisik,” kata dr Andhika.

Di kurun waktu ini, lanjut dr Andhika, adalah fase Untuk tubuh melakukan pendinginan, Agar bisa membantu seseorang Merasakan tidur yang berkualitas atau nyenyak.

“Begitu (selesai) Pertarungan Persahabatan kan (detak) jantung masih tinggi, heart rate. Badan masih hangat gara-gara metabolisme. Dibawa tidur nggak bakal nyenyak tidurnya,” tutupnya.