Ingin Latihan Malam, Sebaiknya Jam Berapa? Ini Saran Ahli Kepuasan

Jakarta –

Gaya Latihan Di malam hari akhir-akhir ini kian Menimbulkan Kekhawatiran peminatnya. Sebagian Kelompok memilih ‘mencari keringat’ Di malam hari Lantaran sejumlah alasan, salah satunya mereka tak Memperoleh waktu luang Di pagi hingga sore hari Lantaran Kegiatan yang padat seperti bekerja.

Mereka yang memilih Untuk Aktivitasfisik malam biasanya melakukan jenis Latihan ringan seperti jogging, berjalan, atau Naik Sepeda. Tetapi, tak sedikit pula yang melakukan Latihan Didalam intensitas berat seperti futsal, mini soccer, Justru sepak bola.

Spesialis kedokteran Latihan, dr Muhammad Ikhwan Zein, SpKO., SubSp ALK(K) mengatakan mereka yang ingin Aktivitasfisik Di malam hari sebaiknya memilih intensitas yang Untuk hingga ringan.

“Latihan malam dianjurkan intensitasnya ringan sampai Untuk saja,” ujar dr Wawan ketika dihubungi detikcom, Rabu (3/7/2024).

dr Wawan mengimbau kepada Kelompok yang Aktivitasfisik malam Untuk menghindari memilih jenis Kegiatan Didalam intensitas berat seperti futsal, basket, atau sepak bola. Selain Berencana mengganggu waktu istirahat Untuk tubuh, hal ini juga Berpeluang memicu datangnya Tekanan Lantaran naiknya hormon kortisol.

“Lantaran intensitas berat justru Berencana memicu (meningkatnya) hormon kortisol dan mengganggu waktu istirahat,” beber dr Wawan.

Di Di Itu, pemilihan waktu Untuk Latihan malam juga tak kalah penting Untuk digarisbawahi. dr Wawan menyarankan Untuk mereka yang ingin Latihan malam Untuk tidak melakukan Kegiatan Di atas pukul 10 malam.

“Saran saya, maksimal pukul 22.00 (10 malam) sudah selesai Latihan. Supaya tidak mengganggu Kegiatan harian besoknya dan Memperoleh waktu istirahat cukup, 6-8 jam sehari,” tutupnya.