Pasang Banyak Alarm Tapi Susah Bangun Pagi? Bisa Bersama Sebab Itu Idap Gangguan Ini

Jakarta –

Sulit bangun pagi Bisa Jadi bisa menjadi salah satu masalah yang banyak dialami orang. Hal ini akhirnya tak jarang membuat orang-orang sampai harus pasang banyak alarm agar tetap bisa terbangun. Sebenarnya apa sih masalah Keadaan yang mempengaruhi seseorang sulit bangun pagi?

Gangguan tidur tertentu dapat menyebabkan seseorang kesulitan Bagi bangun pagi Bersama hanya satu alarm. Salah satu gangguan yang Bisa Jadi terjadi adalah inersia tidur yang dapat menyebabkan sulitnya transisi Untuk tidur Di bangun.

Ahli Kepuasan Perawatan tidur Ke Michigan Medicine Sleep Disorders Centers Dr Cathy Goldstein menyebut hal ini dapat membuat seseorang tanpa sadar mematikan atau menunda alarm Di pertama kali bangun.

Seringkali, orang membutuhkan banyak alarm Bagi bangun Merasakan kekurangan tidur Ke malam hari. Menurut Goldstein, hal terpenting yang perlu dilakukan adalah menemukan masalah mendasar penyebab hal ini.

“Nomor satu, apakah Anda benar-benar Memperoleh tidur yang dibutuhkan? Bukan jumlah tidur yang Anda pikir harus didapatkan atau ingin Anda dapatkan, tapi jumlah tidur sebenarnya yang sebenarnya dibutuhkan. Apakah Anda mendapatkannya setiap malam?” ujar Goldstein dikutip Untuk CNN, Sabtu (29/6/2024).

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan Di tujuh hingga sembilan jam tidur malam, Akan Tetapi perlu waktu Bagi mengetahui berapa banyak tidur yang benar-benar dibutuhkan.

Alasan lain yang Bisa Jadi mengakibatkan seseorang sulit bangun Ke pagi hari adalah sebagian orang Bisa Jadi secara alami memang lebih aktif Ke malam hari, tapi jadwal kerja mereka ‘menuntut’ Bagi bangun pagi.

Cara Bangun Cepat Bersama Satu Alarm

Salah satu cara Bagi bisa bangun pagi Bersama segar adalah membuat alarm Bersama cahaya. Cara ini bisa dilakukan Bersama Menyediakan akses sinar matahari masuk Di kamar ketika pagi hari.

Memperoleh sinar matahari Pada 15-30 menit Ke pagi hari dapat membantu menggeser jam internal tubuh, terlebih Ke orang-orang yang suka begadang. Cara ini juga dapat membantu tubuh Bagi bangun Ke waktu yang sama terus setiap hari.

“Penting juga Bagi bangun dan tidur Ke waktu yang sama setiap hari. Kita Anda Mutakhir tidur nyenyak jam tiga pagi terus bangun tidur siang ketika libur, dan harus bangun jam enam pagi ketika bekerja, itu tentu Akansegera sangat sulit,” jelas Goldstein.

“Itu lebih dini daripada jam biologis Anda bersiap Bagi bangun dan akhirnya Akansegera menjadi sulit bangun,” sambungnya.

Cara lain yang dapat dilakukan adalah mengubah jadwal tidur 30 menit lebih cepat setiap beberapa hari. Ini bisa dilakukan Bagi mengembalikan jam biologis apabila sudah terbiasa begadang.

“Menghindari cahaya terang dan membatasi waktu menatap layar hingga empat jam Sebelumnya tidur juga dapat membantu Meningkatkan produksi melatonin alami tubuh,” tandasnya.