5 Mitos Minum Air Putih yang Perlu Diketahui, Tak Sekadar 8 Gelas Sehari

JAKARTA – Minum cukup air putih menjadi salah satu hal penting Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung Kesejaganan secara keseluruhan. Akan Tetapi, masih banyak anggapan yang beredar mengenai kebiasaan minum air yang ternyata tidak sepenuhnya benar.

Berikut beberapa mitos tentang konsumsi air putih yang perlu diketahui, yang dikutip Di Verywell Health.

5 Mitos Minum Air Putih yang Perlu Diketahui

1. Minum 8 Gelas Air Sehari Sudah Cukup Untuk Mencegah Dehidrasi

Banyak orang percaya bahwa kebutuhan air setiap orang adalah delapan Gelas per hari. Akan Tetapi, jumlah tersebut belum tentu cukup Untuk menggantikan cairan yang hilang Melewati Kegiatan tubuh sehari-hari, seperti bernapas, berkeringat, dan buang air kecil.

Baca juga: Anggur atau Kismis, Mana yang Lebih Aman Untuk Gula Darah? Ini Penjelasannya

Di Umumnya, perempuan dewasa membutuhkan setidaknya Di sembilan Gelas cairan per hari, sedangkan laki-laki membutuhkan Di 13 Gelas. Jumlah tersebut juga dapat diperoleh Di Konsumsi yang mengandung banyak air, seperti buah dan sayuran.

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung beberapa faktor, seperti:

– Usia
– Jenis kelamin
– Berat badan
– Tingkat Olah Raga
– Situasi cuaca dan ketinggian tempat tinggal
– Situasi Kesejaganan, seperti kehamilan, menyusui, Penyakit jantung, atau sakit akut
– Konsumsi Terapi tertentu

Baca juga: 7 Konsumsi Tinggi Protein yang Mudah Dicerna, Baik Untuk Usus

2. Tidak Ada Risiko Minum Air Terlalu Banyak

Faktanya, mengonsumsi air secara berlebihan atau overhidrasi memang jarang terjadi, tetapi tetap dapat dialami Didalam sebagian orang. Situasi ini lebih berisiko terjadi Di Olahragawan Latihan ketahanan yang kehilangan banyak natrium akibat berkeringat Di jumlah besar.

Terlalu banyak minum air dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti kebingungan, kejang, hingga Situasi yang mengancam nyawa.